Materi PJOK Kelas 1 : Pola Gerak Dasar Lokomotor
PJOK adalah singkatan dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, sebuah mata pelajaran yang diajarkan di sekolah-sekolah di Indonesia. Tujuan dari PJOK adalah untuk mengembangkan kebugaran fisik, keterampilan motorik, dan pemahaman tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh melalui aktivitas fisik dan olahraga.
PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) diajarkan sejak kelas 1 SD karena pada usia tersebut anak-anak berada dalam fase perkembangan fisik dan motorik yang sangat penting. Ada beberapa alasan utama mengapa PJOK diberikan pada siswa kelas 1 SD:
1. Mengembangkan Kemampuan Motorik
Anak-anak usia dini sedang dalam proses belajar mengontrol gerakan tubuh mereka. Melalui PJOK, mereka diajarkan gerakan-gerakan dasar seperti berlari, melompat, melempar, dan menangkap, yang penting untuk perkembangan motorik halus dan kasar.
2. Membangun Kesehatan dan Kebugaran Fisik
Anak-anak perlu dilatih untuk aktif secara fisik sejak dini agar tubuh mereka tumbuh sehat dan kuat. Aktivitas fisik yang diajarkan dalam PJOK membantu memperkuat otot dan tulang serta mengembangkan daya tahan tubuh.
3. Mengenalkan Kebiasaan Hidup Sehat
PJOK memberikan pemahaman dasar tentang pentingnya menjaga kesehatan, seperti makan makanan bergizi, menjaga kebersihan tubuh, dan pentingnya istirahat. Pendidikan tentang kesehatan ini penting diajarkan sejak dini agar anak-anak terbiasa dengan gaya hidup sehat.
4. Mengajarkan Disiplin dan Kerjasama
Kegiatan olahraga dalam PJOK mengajarkan anak-anak tentang pentingnya mengikuti aturan, bekerja sama dalam tim, serta bersikap sportif. Ini membantu membentuk karakter anak sejak usia dini, seperti disiplin, kesabaran, dan menghargai orang lain.
5. Mengembangkan Rasa Percaya Diri
Melalui kegiatan fisik, anak-anak belajar mengenali kemampuan tubuh mereka, yang pada gilirannya meningkatkan rasa percaya diri. Mereka juga belajar mengatasi tantangan fisik dan bersenang-senang melalui permainan.
6. Mengurangi Risiko Penyakit di Masa Depan
Dengan memperkenalkan aktivitas fisik sejak dini, anak-anak lebih mungkin untuk tumbuh dengan kebiasaan hidup yang sehat, yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti obesitas dan masalah kesehatan lainnya di masa depan.
Pendidikan jasmani dan olahraga di kelas 1 SD sangat penting karena mempersiapkan anak untuk kehidupan yang sehat dan aktif serta memberikan fondasi kuat untuk perkembangan fisik dan sosial mereka di masa depan.
Dalam Kurikulum Merdeka, mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) di Sekolah Dasar (SD) dirancang untuk lebih fleksibel dan menyesuaikan dengan kebutuhan serta potensi masing-masing siswa. Kurikulum ini memberikan kebebasan kepada guru dan sekolah untuk menyusun pembelajaran yang lebih sesuai dengan konteks lokal dan kebutuhan siswa.
Berikut adalah materi PJOK kelas 1 SD Kurikulum Merdeka : Aktivitas Pola Gerak Dasar Lokomotor
Pola Gerak Dasar Lokomotor merupakan salah satu kategori dalam gerakan dasar yang melibatkan perpindahan tubuh dari satu tempat ke tempat lain. Gerakan ini sangat penting dalam perkembangan fisik anak, terutama untuk melatih koordinasi, keseimbangan, dan kekuatan otot. Berikut ini beberapa jenis gerakan dasar lokomotor:
1. Berjalan
Gerakan kaki yang bergantian ke depan, dengan salah satu kaki selalu menyentuh tanah. Berjalan adalah gerakan paling dasar yang dipelajari sejak anak mulai belajar bergerak.
2. Berlari
Serupa dengan berjalan, tetapi dilakukan dengan kecepatan yang lebih tinggi, dan pada beberapa saat, kedua kaki tidak menyentuh tanah.
3. Melompat
Melibatkan dorongan dari satu atau kedua kaki untuk mengangkat tubuh dari tanah dan kembali mendarat dengan kedua kaki.
4. Meloncat
Gerakan melompat tetapi hanya dengan satu kaki yang digunakan untuk menolak dari tanah, dan mendarat dengan kaki yang sama.
5. Menyusur/Merangkak
Gerakan tubuh yang dilakukan dengan posisi merangkak menggunakan tangan dan lutut atau merayap dengan seluruh tubuh dekat ke tanah.
6. Melangkah
Gerakan maju atau mundur dengan kaki melangkah secara bergantian, di mana satu kaki selalu berada di tanah sebelum kaki lainnya melangkah.
7. Mengguling
Gerakan memutar atau berguling di tanah dengan menggunakan seluruh tubuh.
8. Meluncur
Gerakan meluncur ke depan atau ke samping dengan kaki bergerak bersamaan, biasanya dilakukan di permukaan licin.
9. Memanjat
Gerakan yang melibatkan penggunaan tangan dan kaki untuk naik atau turun, seperti saat mendaki tangga atau dinding.
10. Menendang
Gerakan yang melibatkan mengangkat kaki dan mengayunkannya ke depan untuk menyentuh atau memindahkan benda, seperti bola.
Berikut ini adalah materi pokok PJOK kelas 1 SD Kurikulum Merdeka, yang dikutip dari Muhajir. 2010. Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, untuk SD/M.Ts Kelas I Bogor : Penerbit Yudhistira.
a. Materi Pembelajaran Reguler Gerak Dasar Lokomotor.
Mempraktikkan gerak dasar lokomotor sesuai dengan konsep tubuh, ruang, usaha, dan keterhubungan mengarah ke dalam bentuk permainan sederhana dan/ atau tradisional melalui:
1) Aktivitas pembelajaran 1 :
a) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerak berjalan pada permainan menirukan mahluk hidup berjalan.
b) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan pola gerak berjalan secara perorangan atau berkelompok:
(1) Aktivitas pembelajaran berjalan dengan menirukan tentara berjalan.
(2) Aktivitas pembelajaran menirukan binatang berjalan secara berkelompok.
(3) Aktivitas pembelajaran berjalan melalui permainan sederhana yang dimodifikasi.
2) Aktivitas pembelajaran 2 :
a) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/Latihan pola gerak berlari.
b) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan pola gerak berlari secara perorangan atau berkelompok:
(1) Aktivitas pembelajaran berlari lurus dengan jarak 10 meter menuju garis finis dan Kembali ke garis start.
(2) Aktivitas pembelajaran berlari menyamping kanan 5 kali, menyamping kekiri 5 kali,
(3) Aktivitas berlari kedepan angkat paha 10 hitungan dan berlari mundur 10 hitungan secara berpasangan.
(4) Aktivitas pembelajaran berlari melalui permainan sederhana yang dimodifikasi.
3) Aktivitas pembelajaran 3 :
a) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerak dasar melompat dengan dan tanpa rintangan.
b) Fakta, konsep, dan prosedur, serta praktik/latihan gerak melompat secara perorangan atau berkelompok:
(1) Aktivitas pembelajaran melompat kedalam ban motor bekas yang diatur berjajar 5 buah dengan jarak masing-masing ban 30 cm.
(2) Aktivitas pembelajaran melompat tali yang dipegang bergantian dan diatur ketinggian sesuai kemampuan, secara berpasangan.
(3) Aktivitas pembelajaran melompat, dengan permainan lompat tali yang sederhana.
Penting untuk diingat bahwa pembelajaran di kelas ini bertujuan untuk membangun fondasi awal dalam hal kemampuan fisik, keterampilan motorik, dan kebiasaan hidup sehat. Melalui berbagai aktivitas seperti permainan, senam, dan latihan gerak dasar, siswa diajarkan untuk memahami pentingnya bergerak aktif serta menjaga kesehatan tubuh mereka.
Posting Komentar untuk "Materi PJOK Kelas 1 : Pola Gerak Dasar Lokomotor"